谢娜虞书欣瘦20斤!普通人能学吗?

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最近,虞书欣频繁美貌营业,这辣妹身材可太出片了,是让女生都馋的身材了!

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虞书欣最近真的拿捏各种风格,甜辣、轻熟、港风、纯欲,照片里漂亮的锁骨清晰可见,拉长了整个颈部的线条,颈肩比例更优了,整体状态很轻盈舒展,就说镜头怎么怼脸怼身材都完全无惧了呢。

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BM风露出小蛮腰,这曲线感绝了,裤子的腰围大了一圈不说,若隐若现都能看到马甲线了。

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虽然被网友调侃瘦成了小鱼干,但虞书欣的类型完全是瘦而不柴,不会瘦得很干瘪,侧面看背部纤薄,但又凹凸有致,脸蛋也很饱满元气,难怪现在的穿衣风格也越发的火辣大胆了。

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出道时一直都是可可爱爱的小圆脸,现在也小了一圈,五官的清冷感都出来了,侧颜更扛打了,而这一切的变化,都是在进了郭敬明的剧组之后呢!

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难怪网友都说,没有人能胖着走出郭敬明的剧组,在《云之羽》的剧组里,不止虞书欣瘦了近20斤,其他演员也都瘦了一圈,就连群演都不能吃胖。要说郭敬明的电影是很多颜值党的视觉盛宴,所以他为了演员更上镜,更好的呈现镜头的美感,对于演员的饮食要求可以说是“魔鬼“级别的。

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同剧组的金靖对于郭敬明的减肥大法直呼,好可怕。但实际上,进组后的金靖也是肉眼可见的瘦了不少,穿上古装整个背部都纤薄了很多,侧颜的线条也更鲜明了。

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大概是春夏快到了,最近瘦了的女明星还真不少,谢娜昨日也因为瘦了20斤登上热搜,她自己发布的瘦身日常vlog中,分享自己产后开始跳尊巴,到现在已经瘦了20斤了。通过有氧运动结合饮食的塑形,让谢娜整个状态都超有活力,全身的线条也非常紧致。

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不久前在江苏卫视元宵晚会亮相的段奥娟,一袭白色吊带裙,露出非常纤细的锁骨和手臂,身板也变得细薄了很多,完全和以前肉嘟嘟的小可爱模样不一样了。去追求自己的理想身材没问题,但千万不要因为一味追求瘦而忽略了身体健康哦。

虽然郭敬明对于剧组演员的身材颜值要求非常高,但是从他分享的减肥饮食方法中,并不是完全节食,关键是他对演员进行定制饮食,短时间内不仅效果明显,也不会拖垮身体。难怪网友表示,真的不考虑开个瘦身班吗?第一个报名!

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不过不管是一周瘦7斤还是一周瘦1斤,减肥方法永远不是固定不变的,每个人的身体代谢,脂肪含量,体质状态都不同,所以不管是网络上风靡的减肥大法还是明星们高强度的瘦身饮食,我们都可以选择三分借鉴,更重要的是我们要了解自己的身体,从饮食观察身体的变化,从而找到属于自己的塑形方式。并且,我们从不鼓励大家过分追求体重数字,更不必因为别人的身材而产生焦虑,追求理想的身材和保证健康的身体,我们都需要。

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想要长期保持好身材,一定是饮食+运动。先来说说饮食法则,普通人并不需要严格地去限制一天摄入多少事物,正常一日三餐,以八九成饱腹感为临界点,口味尽量清淡。郭敬明的定制餐直接是无油无糖无盐,我们可以折中选择少油少盐少糖。像是水煮菜、蒸菜比较好执行,这一点之前尹正的瘦身饮食也是这么做的。

减脂需要控制碳水,少摄入碳水,但不是完全拒绝碳水,尤其女生。可以选择优质碳水,像是一些饱腹感强的五谷杂粮。刘畊宏保持身材这多年从没有去戒碳水,米饭肉类他都会吃,他都是通过运动去代谢掉碳水的。

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多摄入水分可以加速新陈代谢,但晚上对于水分的摄入可以减低一些。郭敬明规定演员6点之后就不能喝水,为的是避免水肿。对于普通人来说不用那么苛刻,如果你也是易水肿体质,可以在睡前2-3小时避免摄入过多水或者其他饮料。

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健康的饮食法则,是由优质碳水+优质蛋白质+粗纤维蔬菜+低糖分水果组成的,只要长期坚持这样的饮食习惯,就算不能在短时间内瘦很多,但也能让你逐渐变成易瘦体质。良好的代谢提供好的身体状态,好身材也需要这样去保持,而不是陷入到忽胖忽瘦,暴食节食的恶性循环。

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说完了饮食,再来说运动。很多女明星的瘦身方式都是从一开始不健康的饮食减肥,逐渐转变到通过运动来保持瘦的状态,毕竟肌肉比脂肪更紧致也更抗老。

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阿娇便是如此,在减肥路上的摸索,也是越来越健康和自律。在减重期间,阿娇都尽量选择低脂的食物,同时会选择平板支撑等燃脂强度很高的有氧动作去坚持。

谢娜和阿sa则是尊巴的热爱者,在音乐中瘦身并释放身体的压力,非常快乐。有氧运动通常见效更快,但很容易反弹,所以想要长期坚持,一定要选择自己喜欢的运动。

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除了有氧,像是一些不急于求成体重器上的数字的女明星,她们更愿意选择去练习瑜伽和普拉提,像是产后修复或者日常塑形都很好。这类运动虽然进程慢,但可以帮助恢复失衡的核心肌群,以及纠正一些不良体态,同时不容易练出大块肌肉,让肌肉的走向更细长、柔和,可以让女生的体态更轻盈身材比例更好。

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